na mase

Dieta 6 posilkow jak chcesz to Ci uloze.. zmien trening i wez sobie whey pro gainer 1 badz 2 albo mass xxl pomoze Ci to nabrac masy i potem bdziesz mogl robic klate. Trening typowo masowy czyli max 10 powtorzen okolo 4 seri. TRENING NA MASE pon [...]

Oki to może inaczej, jezeli mam zapotrzebowanie na kalorie 3000kcalna dobe to ile z tego powinny stanowić ww jezeli trenuję na mase pozbywając się w między czasie tkanki tłuszczowej??

cp jest na mase nie na redukcje

cp jest na mase nie na redukcje można więcej o tym ? dieta z ujemnym bilansem i wtedy daj cp i bedzie to co chcesz

Nie mam, ja nie z tych co kupią a potem mysląJesli chodzi o brzuch to duzo pier.dolenia,czasu na to napewno nie bede mial, a co do treningu na mase to tez narazie nie bede mial jak i myslalem nad kupnem pasa raz ze gdyby cos tam szlo przy diecie to bym mogl uzywac tylko tego, a jak juz bede mial jak cwiczyc na silce to bym tego uzywal jako [...]

powiem Ci ze nie wiem bo jestem laikiem . .ale dlatego sie zastanawiam czy jakies wegle jest sens brac skoro sie odzywiam zdrowo i regularnie co pare godzin .. bo za duzo wegli i bede szedl na mase a mi chodzi sila+rzezba

Środa Dzień nietreningowy. Cały dzień przesiedziałem w domu. Pracowałem nad układaniem planu treningowego i dietetycznego dla klientki pewnej, która chce odzyskać formę po ciąży (+20kg). Przede mną jeszcze sesja cardio i ostatni posiłek. A już za tydzień zacznę planować przechodzenie na masę

date waznosci mam do 02.2010, a glutaminy do 09.09 ;d jaka odzywke mam kupic na mase? (dokladnie blagam) mam pieniadze na kazde wydziwione odzywki, ale czasu na diete niemam. jedyne co jem z diety to piersi z kurczaka z ziemniakami/frytkami i garscia pomidorow ( matka lubi piersi, to codziennie mam owe na obiad)

Efekty przy FBW sa dosyc dobre. Miesien ma luz do rosniecia i idzie jako tako. Jednak FBW lepiej chyba dac na redukcji niz na masie. Masz duzo opini na temat systemow treningowych na mase,HST,FBW i SPLIT sa najlepsze.

Zacznij od diety ;-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

a tluszcz to co jak nie energia?;-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

To na przyszły tydzień pewnie wszystko ogarnę i tu wrzucę. Jeśli 50mcg wystarczy to szacunkowo z 4tyg mogę tak lecieć żeby być zadowolony?(pytam tak orientacyjnie bo jeszcze nie wiem czy to cytomel będzie czy coś innego i muszę pomyśleć ile zamówić). Coś potem dołożyć po całej kuracji z supli/witamin czy przejście na masę w zupełności wystarczy ? [...]

Według mnie to jak na masę to za dużo ćwiczeń jednego dnia 1 dużą partie dziennie i najwyżej do tego jedna małą teraz popularne są krótkie treningi a nie takie długie bo bodzcę przestają reagować i glikogen po upływie 40 -60 min zanika pozdro no w sumie tak sobie myslalem zeby zarzucic sobie HST zamiast tego treningu i zmiescił bym sie z wszystkim [...]

[...] na tym forum jest wiele ludzie ktorzy wiedza kilkanascie razy tyle co ja, np. puma, apokalipsa, wodyn, f***master, rion i in. ja sie caly czas ucze. zasadniczo nie cwicze na mase bo mnie to prawie nigdy nie krecilo, a jedynie interesuje mnie sile glownie dynamiczna, wytrzymalosc i kondycja. ogolnie jezeli zalezy ci na szybkim zwiekszeniu ilosci [...]

"Trening został ułożony na masę przez doświadczonego kulturystę ze stażem" W takim razie po co ci nasza opinia ?? Jeśli oczekujesz pomocy przeczytaj regulamin i wypelnij ankiete w dziale .

"Trening został ułożony na masę przez doświadczonego kulturystę ze stażem" W takim razie po co ci nasza opinia ?? Jeśli oczekujesz pomocy przeczytaj regulamin i wypelnij ankiete w dziale . Ale ciekaw jestem co o nim sądzicie i chcę pokazać go innym "żółtodziobom" takim jak ja bo być może go wykorzystają. Po to czytaj do końca.

jak chcesz cwiczyc tym planem na mase to dobry

[...] bedziesz wykonywal ćwiczenia ale- jesli nie wiesz- to rob ćwiczenia na samym poczatku na najszersze partie miesni a dopiero pozniej te mniejsze- biceps, itp. napisz jeszcze gdzie zamierzasz ćwiczyc- silownia czy taki sprzet domowy. a co do masy do radzil bym ci poszukac na forum troche, bo sposobow na mase jest cale mnostwo- dzial odzywianie.

Już uzupełniam. Przed kontuzją robiłem Lafaya przez ponad miesiąc. Na treningu robiąc dipsy doznałem właśnie urazu. Wcześniej od czasu do czasu siłownia ale nigdy nie regularnie. Tak więc śmiało można napisać, że staż przed kontuzją to ok. miesiąc. No i teraz całe wakacje pływanie, sporadycznie rower. Basen potraktowałem jako trening aerobowy i [...]

Masz dopiero 15 lat, więc na masę przyjdzie jeszcze czas. Skup się na razie na treningach i technice. Rób tak jak pisał rakhu, jakieś pompki czy podciąganie się. Na trening na siłowni przyjdzie jeszcze czas.